Keseimbangan hormon sangat dipengaruhi oleh gaya hidup seseorang. Faktor-faktor kecil dalam aktivitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kestabilan hormon dan akhirnya memengaruhi suasana hati.
Pola tidur merupakan salah satu faktor utama. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi kortisol dan mengurangi kadar serotonin, sehingga membuat seseorang lebih mudah stres dan cepat marah. Tidur cukup 7–8 jam per malam penting untuk menjaga kestabilan hormon.
Pola makan juga berperan besar. Konsumsi gula berlebih dapat memicu fluktuasi insulin, yang secara tidak langsung memengaruhi keseimbangan hormon lain. Sebaliknya, makanan bergizi dengan serat, protein, dan lemak sehat dapat membantu menstabilkan kadar hormon dalam tubuh.
Selain itu, olahraga secara teratur terbukti meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang menimbulkan perasaan senang dan rileks. Aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, atau bersepeda dapat menjadi cara alami menjaga mood tetap positif.
Terakhir, tingkat stres juga memengaruhi keseimbangan hormon. Semakin tinggi stres, semakin banyak kortisol yang diproduksi. Oleh karena itu, penting untuk memiliki waktu istirahat, melakukan relaksasi, atau sekadar hobi yang menyenangkan untuk menjaga keseimbangan tubuh.